こんにちは。
４人の子どもを育てながらフルタイムで働いているワーママ、あひるさんと申します。
只今、絶賛仕事と育児、そして家事に全力で毎日向き合っています。
気づけば、時間にも気持ちにも余裕がなくなる日々…。
それでも「今より少しでも暮らしやすく」「心も家計も豊かに」を目指して、日々試行錯誤しながら工夫を重ねています。
同じように忙しさに追われながらも、自分や家族の時間をもっと大切にしたいと感じている方のヒントになれる発信ができればなと思っています。
さて、今回はミニマリスト弁当というお話しです。
「毎日のお弁当作りがしんどい…」そう感じたことはありませんか？
そんな方におすすめなのが、ミニマリスト弁当。
メニューを固定化しシンプルにすることで、作る人も食べる人も快適なお弁当生活が手に入ります。
なぜミニマリスト弁当なのか？
ミニマリスト弁当の魅力は、続けやすさにあります。
「今日は何を作ろう…」と悩む時間や労力を減らすことで、毎日の負担をぐっと軽くできるのです。
意思決定の疲労を減らす
心理学では「decision fatigue（意思決定の疲労）」と呼ばれ、毎日の小さな選択が積み重なることでストレスや疲れにつながることが分かっています。
お弁当を固定化することは、この疲労を減らす有効な方法です。
栄養バランスをシンプルに保てる
「ご飯・卵・肉・野菜」といった基本パターンを決めておけば、自然と栄養のバランスも整いやすくなります。
無理のない範囲で健康を意識できるのもメリットです。
ミニマリスト弁当の基本構成
私が実践している4品の型をご紹介します。
- ご飯：白ご飯・おにぎり・チャーハンにアレンジ
- 卵料理：卵焼き、目玉焼き、スクランブルエッグ
- 肉料理：鶏・豚・牛をローテーションし、味付けで変化をつける
- 緑の野菜：ブロッコリー、ほうれん草のおひたし、茹で野菜など
固定化しても飽きない工夫
固定化といっても、素材や味付けを少し変えるだけで新鮮さが生まれます。
息子から「また同じお弁当！？」と言われたことは一度もありません。
家族や自分のお昼にも応用できる
ミニマリスト弁当の考え方は、家族や自分のお昼ごはんにも取り入れられます。
- 夫：会社補助で購入するお弁当
- 私：おにぎり1つ＋インスタント味噌汁
おにぎり＋味噌汁のメリット
私は毎日、おにぎり1つだけ握るだけなので朝が楽。
インスタント味噌汁を組み合わせることで、温かさと栄養も確保できます。
さらに、財布にもやさしいミニマルランチです。
ミニマリスト弁当がもたらす3つのメリット
- 時短効果：考える時間・作る時間を大幅に削減
- 健康面：バランスの良い食事を無理なく継続
- 家計面：外食や惣菜に頼るよりも節約になる
まとめ！継続できるお弁当こそ正解
お弁当は豪華でなくても構いません。
大切なのは無理なく続けられること。
「今日は何を作ろう…」と悩んでしまう方は、ぜひ一度ミニマリスト弁当を試してみてください。
シンプルで固定化されたお弁当習慣は、
あなたの毎日をもっと楽に、もっと心地よいものにしてくれるはずですよ。
ここまで読んで頂き、ありがとうございました😊
