こんにちは。
４人の子どもを育てながらフルタイムで働いているワーママ、あひるさんと申します。
我が家はテレビ大好き一家。
気づけば、リビングではまるで電気のようにテレビがつきっぱなしの暮らしをしていました。
見ている番組が終わってからお風呂に入ったり、眠ったり…。
そんな「テレビ中心の生活」に、どっぷりハマっていました。
でもある日、ふと思ったんです。
「この時間、本当に必要？」
そこで、テレビを見ない暮らしを意識的に始めてみたところ、
驚くような変化がいくつも訪れました。
この記事では、その中でも特に大きな3つの効果を、体験とともにお伝えしたいと思います！
✅ テレビを見ないことで得られた3つの効果
① 時間が増える！1日1時間でも年間365時間！
テレビを見る時間、意識していますか？
我が家、テレビをよく見ていた時は平日でも7〜8時間、休日はそれ以上見ていたかもしれません。
でも、見たい番組だけ録画して見るように変えたことで、１日1〜2時間は簡単に浮くようになりました。
例えば…
- 録画でCMをスキップ（30分の番組で約5〜10分の時短）
- “ながら見”をやめて、その時間を家族や自分のために使う
📌 1日1時間テレビを減らすだけで、年間365時間＝約15日分の自由時間が手に入る！
その時間で読書や運動、子どもとの会話など、「やりたかったこと」ができるように。
時間に追われる毎日から、少しずつ解放されていきました。
② ストレスが減る！ネガティブ情報からの解放。
ニュースやワイドショー、事件、事故、炎上…
テレビでは連日、不安になるような情報が流れていますよね。
特にネガティブな情報は気持ちも暗くなりがちだよねぇ…
それらをずっと見ていると、心がどんよりしてしまいませんか。
私自身も「理由のないイライラ」が増えていたのですが、テレビを見る時間を減らしたら、それがスッと軽くなったのです。
これは、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌抑制にも関係しています。
情報にさらされすぎることで、脳は常に緊張状態に。
それが不安や怒りとなって、心の健康に影響を与えるといわれています。
テレビを見ないだけで、
頭の中が静かになり、心もリラックス。
夜も眠りやすくなりました。
③ 無駄な出費が減る！CMの魔力を断ち切る。
テレビのCMや番組内の紹介、気づけば「欲しいな」と思わされていませんか？
実はこれ、広告による「潜在意識への訴求」という効果が働いているんです。
私も以前は、CMで気になった商品をついネットで検索して、気づけば買っていた…
なんてことがよくありました。
でも、テレビを見ない（もしくは録画でCMを飛ばす）ようにしたら、
「なんとなく欲しい」が減り、本当に必要なものだけが分かるように。
📌 結果、無駄な買い物が激減！
家計も心もスッキリ整っていきました。
📝 まとめ：テレビとの付き合い方を少し変えるだけで人生が整う
テレビは楽しいし、便利な娯楽です。
でも、ずっと見ていたら「自分の時間」「心の安定」「お金」まで知らずに奪われているかもしれません。
今回ご紹介した効果はこちら👇
- ✅ 時間の有効活用
- ✅ ストレスの軽減
- ✅ 無駄な消費の抑制
最初は「テレビを見ない」なんて無理！と思っていた私でも、
- テレビをつけっぱなしにしない
- 見たい番組だけ録画
- CMはスキップ
この3つを意識するだけで、無理なく“テレビ断ち”ができました。
自分の時間を取り戻したい方は今日からちょっとだけ、テレビとの距離を見直してみませんか？
きっと自由な時間が増えるはずっ！
一度試してみて下さい♪
ここまで読んで頂き、ありがとうございました😊
